SUMMER IN JUNE
用心定制菜谱
全心助力高考
今天是高考的第一天
对考生和家长都是考验
考生该怎样吃？怎样睡？
怎样保持心态稳定？
“好味山东”为您整体这份“饮食秘笈”
请查收~
备考期间，一顿营养丰富、搭配合理的早餐，能为大脑提供充足持久的能量，进而高效学习。
搭配合理、营养均衡的早餐，至少包含三类食物：
一是富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、瘦肉、牛奶等。
二是富含碳水化合物的食物，最好加入燕麦、小米等五谷杂粮，不仅升糖指数较低、吃完不容易困倦，还可提供B族维生素，有利于大脑能量代谢。
三是新鲜果蔬，比如圣女果、生菜、黄瓜等，可提供膳食纤维、钾、镁、维生素C等多种保健成分。
在此基础上再加一小把坚果，比如核桃、松子、花生等，就更完美了。
考前切忌乱进补，这样容易紊乱考生的内分泌系统，还可能引起上火等问题。
考试期间的饮食，应注意营养均衡，荤素合理搭配。建议每天至少摄入12种以上的食物。其中，谷类、薯类、杂豆类每天吃够3种，蔬菜水果类每天4种，畜、禽、鱼、蛋类每天3种，奶、大豆、坚果类每天2种。
考试期间要吃平时习惯吃的食物，没吃过的食物不要在这时尝试。此外，考试期间还应少吃2类食物：
1.少吃冷饮雪糕
考生本就紧张、压力大，再赶上夏天，更容易心浮气躁。吃一根雪糕虽然降温了，却会引起胃肠的不适应，出现胃肠疾病或胃痛。如果雪糕等冷饮不卫生，那么带来的问题就会更大。所以，高考这两天，尽量不要吃冷饮雪糕等。
2.少吃利尿的水果
现在正是西瓜、香瓜上市的季节，但是考生却不宜多吃，因为这两种水果都利尿，吃完后会频繁上厕所，不仅影响了考生的思路，也耽误了短暂的考试时间。
今日推荐“鲁派萝卜丝肉丸意面”
龙大美食
11
鲁菜经典萝卜丝肉丸
更是深受学生喜爱
入汤鲜香味美
入菜经典回味
亦是必不可少的解馋小吃
山东龙大美食股份有限公司（002726，SZ），前身创办于1996年。龙大美食业务板块主要包括食品业务、屠宰业务和养殖业务，公司坚持以预制菜为核心的食品主体，以屠宰和养殖为两翼支撑，致力于成为中华预制菜最佳供应商、中国领先的食品企业。